Немногие знают, что первое марта – это не только праздник прихода весны, но и всемирный День иммунитета. Наверное, не зря дата этого необычного праздника совпадает с первым днем весны. Ведь с наступлением весенних дней происходит ускорение обменных процессов, что требует дополнительных питательных веществ, витаминов и минералов, а после долгой зимы организм испытывает их недостаток. Поэтому иммунная система человека особенно уязвима именно в весеннее время года.

 

 

Наконец-то наступила долгожданная весна. Помимо соответствующего настроения, весной зачастую появляются различные проблемы со здоровьем. Прежде всего, за зиму иммунитет ослабевает, не хватает витаминов. Поэтому весной получается хуже справляться с различными инфекциями и вирусными заболеваниями. Чтобы укрепить защитные силы, нужно оказать определенное влияние на сложным образом связанные части организма. Это зависит от различных факторов: настроения, склонности к оптимизму или пессимизму, достаточного количества отдыха. Универсальным источником энергии является пища. Поэтому весной особенно актуальны продукты, повышающие иммунитет. Питайтесь правильно и сбалансировано. Одним из самых главных инструментов иммунной системы человека в борьбе с инфекциями является особый, не встречающийся больше нигде в природе класс иммунных молекул - иммуноглобулинов. Организм вырабатывает их сам, но иногда ему надо помочь. Полноценный белок для построения иммуноглобулинов есть в мясе, рыбе и орехах. Особенно полезны телятина и крольчатина – они содержат формы железа, наиболее подходящие для синтеза гемоглобина. Из орехов - грецские, фундук и кедровые. Животные и растительные белки обеспечат организм энергией. Укреплять защитные силы организма весной лучше всего путем комплексного подхода. Первое, и, пожалуй, самое главное – это правильное питание, которое восполнит недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Не спешите в самом начале весны готовиться к лету и сбрасывать килограммы с помощью голодных диет. Так вы рискуете еще больше ослабить свою и без того хрупкую после зимы иммунную систему. В весенний рацион должны входить полезные кисломолочные продукты с живыми лактобактериями. Разнообразьте свое меню свежими фруктами и овощами и чаще используйте такие способы приготовления пищи, которые позволяют сохранить в продуктах как можно больше полезных веществ, например, приготовление на пару. Тем, кто особенно сильно подвержен влиянию сезонных изменений, полезно употреблять натуральные иммунностимуляторы - вещества, которые помогают восстановить и укрепить защитную систему организма. Из продуктов питания самым эффективным иммуностимулятором можно назвать фасоль: при ее регулярном употреблении организм вырабатывает интерферон - очень полезный для поддержания иммунитета белок. Еще один способ насытить организм природными иммуностимуляторами – принимать травяные чаи и настойки на основе лимонника китайского, эхинацеи пурпурной, элеутерококка, плодов шиповника итд. Все эти препараты можно приобрести в аптеке, предварительно проконсультировавшись с врачом по поводу противопоказаний. Иммунная система организма помимо защиты от негативных внешних факторов вынуждена бороться и с накопившимися в организме шлаками и токсинами. Поэтому еще один важный шаг в помощь иммунитету - очищение организма. При этом лучше избегать жестких способов выведения вредных веществ, которые могут заодно «очистить» организм и от полезных элементов. Важно помнить и про необходимость физических нагрузок. Пользу принесет любая физическая активность – зарядка по утрам, занятия танцами, спортивные игры. Это не только поможет укрепить защитную систему организма, но и позволит вам поддерживать себя в хорошей форме. Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком. Спать старайтесь ложиться в одно и то же время — здоровый сон важен для укрепления иммунитета. И последнее: не забывайте про хорошее настроение и смех! Радуйтесь окончанию холодной зимы и яркому весеннему солнцу, ведь тому, кто смотрит на мир с улыбкой, не страшны никакие болезни.