Здоровый сон необходим любому человеку каждый день. Полноценный сон — это всегда залог хорошего настроения, бодрости, а также физического благополучия. Не для кого не секрет к чему приводит недосыпание. Человек становится раздражительным, обычная повседневная работа кажется тяжестью, невозможно сосредоточиться, ослабевают мышцы тела и нарушается координация движений. В итоге люди часто испытывают стрессы. 

Что же нужно делать для того, чтобы не только выспаться, но и проснувшись по звонку будильника чувствовать себя в хорошей форме. Ответ на самом деле простой — нужно выполнять правила здорового сна. Первое, что нужно делать — соблюдать режим. Здоровый сон должен быть не меньше, чем 8 — 9 часов. Ложиться спать надо стараться до полуночи, а лучше в десять часов вечера. Особенно это касается детей и женщин. Если проснувшись утром женщина не хочет увидеть мешки под глазами и неестественно бледную кожу, то не стоит пренебрегать этим правилом. Что касается детей, то им надо рано ложиться по другому вопросу — до двенадцати они растут. И если позволять своему чаду засиживаться до полуночи, то потом ребенку будет тяжелее заснуть. Перед сном рекомендуется принимать теплую ванну. Она расслабляет и настраивает на сон. Также нужно обратить внимание на одежду, в которой спите. Стоит приобрести пижаму или ночную рубашку, которая не будет стеснять движения. Лучше всего, чтобы изделие было из хлопка или льна. Стирать одежду для сна надо два раза в неделю. В спальне всегда должен быть свежий воздух. Поэтому не стоит забывать ежедневно проветривать комнату, а также перед сном. Еда тоже играет не последнюю роль. Не стоит плотно ужинать перед сном, а также пить крепкий чай или кофе. Но и голодным не нужно ложиться. Правильный ужин должен быть за два часа до сна. А перед сном, если есть чувство голода можно выпить стакан кефира. Правильно подобранная постель, а особенно подушка и матрас это тоже одно из правил здорового сна.